Trail Bird
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Wir beginnen mit laufspezifischem Aufwärmtraining inkl. Lauf-ABC
Anschließend Traillauf (ca. 200-300 Höhenmeter) mit Einbau von Krafteinheiten zur Verbesserung der Laufökonomie, Ermüdungsresistenz, Mobilität/Beweglichkeit und zur Verletzungsprophylaxe; Schulung der richtigen Up- und Downhill-Technik.
Zielgruppe: leicht Fortgeschrittene und Fortgeschrittene am Trail (ca. 200 Hm sollten am Stück gelaufen werden können)
Mitzubringen: Traillaufschuhe, funktionelle Kleidung, evtl. Wasser und Handy, evtl. Trailstöcke
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