Team Runners Bootcamp
Wed, Apr 29, 5:50 PM - 7:30 PM GMT
24 Rue de la Monnaie, Tours, France
Au bar Au Fût et à mesure
Hosts · 5
About
Hello les Runners ���🏻🏃🏻🏃🏼♀️🏃🏿🏃🏻♀️
L'inscription à cet événement est accessible à partir de samedi pour les adhérents, dimanche pour les non adhérents (heure non définie).
C’est parti pour votre session du mercredi ! 💪🏻
Au programme : 40 min de course à pied et 20 min de renforcement musculaire en musique (exercices sans aucun équipement) animé par différents coachs selon dispo.
Tout niveau est accepté à condition de pouvoir a minima courir les 40 min 🥵. L'échauffement est à prévoir avant de venir pour éviter de se blesser 🩼.
Pour le renforcement musculaire, pas de panique, chacun fait ce qu'il peut et essaie de donner le meilleur de lui-même. Pas de jugement ♥️!
Il faut juste ne pas hésiter à se salir un peu pour certains exos au sol, sans tapis ou serviette 🪖.
Des groupes d'allure sont créés afin de s'adapter à vos capacités. Personne n'est abandonnée en chemin !
En fonction des participants, les groupes d'allure constitués sont :
Groupe 1 : de 4mn30 à 5mn00/km
Groupe 2 : de 5mn00 à 5mn30/km
Groupe 3 : de 5mn30 à 6mn00/km
Groupe 4 : de 6mn00 à 6mn30/km
Groupe 5 : de 6mn30 à 7mn00/km
Groupe 6 : groupe des blessés ou de ceux qui ont eu un imprévu mais qui viennent quand même pour l'après session afin de féliciter les participants et trinquer avec eux.
Pour les nouveaux ne connaissant pas les parcours (des montées parfois à prévoir), il est conseillé pour une première fois d'aller dans un groupe d'allure en dessous de l'allure normalement visée. Bien choisir son groupe pour que cela soit agréable pour tous a son importance. Si cela vous a semblé facile, ne vous inquiétez pas, il y a le renfo derrière pour vous combler... 😁
Pensez à venir à l’heure pour déposer vos affaires au bar (un placard fermé à clé nous est prêté) et nous permettre de partir à 19h55 du bar pour un run à 20h 🙂
Enfin, pour les retardataires qui louperaient le départ, on se retrouve pour le renfo 🏋🏻🏋🏽♀️ sur le parvis de la place Anatole France côté bibliothèque, à 20h45 (devant le CCC OD pendant le marché de noël).
À mercredi les sportifs 🏅
Nota : Nous rappelons que nos sessions s'adressent à un public majeur et que des photos/vidéos sont prises pendant l'événement 📸🎥
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Tout niveau est accepté à condition de pouvoir a minima courir les 40 min 🥵. L'échauffement est à prévoir avant de venir pour éviter de se blesser 🩼.
Pour le renforcement musculaire, pas de panique, chacun fait ce qu'il peut et essaie de donner le meilleur de lui-même. Pas de jugement ♥️!
Il faut juste ne pas hésiter à se salir un peu pour certains exos au sol, sans tapis ou serviette 🪖.
Des groupes d'allure sont créés afin de s'adapter à vos capacités. Personne n'est abandonnée en chemin !
En fonction des participants, les groupes d'allure constitués sont :
Groupe 1 : de 4mn30 à 5mn00/km
Groupe 2 : de 5mn00 à 5mn30/km
Groupe 3 : de 5mn30 à 6mn00/km
Groupe 4 : de 6mn00 à 6mn30/km
Groupe 5 : de 6mn30 à 7mn00/km
Groupe 6 : groupe des blessés ou de ceux qui ont eu un imprévu mais qui viennent quand même pour l'après session afin de féliciter les participants et trinquer avec eux.
Pour les nouveaux ne connaissant pas les parcours (des montées parfois à prévoir), il est conseillé pour une première fois d'aller dans un groupe d'allure en dessous de l'allure normalement visée. Bien choisir son groupe pour que cela soit agréable pour tous a son importance. Si cela vous a semblé facile, ne vous inquiétez pas, il y a le renfo derrière pour vous combler... 😁
Pensez à venir à l’heure pour déposer vos affaires au bar (un placard fermé à clé nous est prêté) et nous permettre de partir à 19h55 du bar pour un run à 20h 🙂
Enfin, pour les retardataires qui louperaient le départ, on se retrouve pour le renfo 🏋🏻🏋🏽♀️ sur le parvis de la place Anatole France côté bibliothèque, à 20h45 (devant le CCC OD pendant le marché de noël).
À mercredi les sportifs 🏅
Nota : Nous rappelons que nos sessions s'adressent à un public majeur et que des photos/vidéos sont prises pendant l'événement 📸🎥
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